3 dni

Intulicyjnie= nic? przez 10 dni? No to ładnieś dopjerdolił :D prawidłowo powinno być ok. 3/5 kg na mc ;/ Ile kcal w przybliżeniu spożywałeś?

Jedz tą kreatynę, to nie doping co mu żałujecie. Sam jadłem pierwszy raz po 3 miechach byle jakiego treningu i nie narzekałem. 10g w dni treningowe 5g w nietreningowe, pilnuj michy i ćwicz, będzie dobrze!

Jaki w ogole jest staz i wyniki w poszczegolnych bojach? Jak myslisz dlaczego treningi trojbojowe jak zauwazyles sa rozpisywane na 3-4 dni?

[...] 0,03g na kg masy ciała = podtrzymanie pobawilem sie troche w matme i wyszlo mi cos takiego nasycenie- 0,3*63kg=18,9 w zaokrągleniu 20g faza nasyceniowa trwa przez 5 dni czyli wychodzi ze zostaje mi jeszcze 400g. no spoko, ale teraz juz nie kumam bo- 0,03*63=1,89 czyli 2gramy na dzien, a 400:2= 200dni!!!!!!!!!! Czy sie gdzies pomylilem [...]

Dzień 1: 20 mcg Dzień 2: 40 mcg Dzień 3: 60 mcg Dzień 4: 80 mcg Dzień 5: 80 mcg Dni 6-12: 100 mcg Dzień 13: 80 mcg Dzień 14: 60 mcgs Tu masz przyklad. Ja w szczycie wchodzilem na 160 - 180 bo mi sie zdawalo ze nieczesze Generalnie zacznij od malych dawek i zwieszaj jak juz sie przyzwyczajasz do dawki....

[...] BICEPS: 37 KLATA: 110 UDO: 50 TALIA: 82-83 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: - WEGLOWDANY: - TLUSZCZ: - 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 4-5 dni w tyg. 9.CEL CYKLU: przybranie na masie zwiekszenie proporcjonalności miesni 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% tkanki tluszczowej malo (rzezba) [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport%26%23174%3B-opis864.html To sa dobre witaminki... Zreszta czego mozna chciec od witamin Starczaja na 30 dni i sa nie drogie według mnie.

[...] zapotrzebowanie dziennie wynosi 2016 kcal tak jak pisałem wyżej.Dopiero zaczynam przygodę ze sportami siłowymi .W Pon Sr i Pt stosuje trening obwodowy Mawashiego a w reszte dni oprocz niedzieli aeroby.Trening obwodowy zajmuje mi nie wiecej niz 30 minut bez rozgrzewki i stretchingu a na aeroby przeznaczam 25-40 minut. Wyliczyłem to na podstawie [...]

13-14 hcg 500-1000 jm e3d (zalezy jakie bedziesz mial, 2500 ciezko podzielic) pozniej clom 100 mg przez 5 dni i 50 mg przez kolejne 16 nolva 20 mg przez czas cloma powinno byc CHYBA dobrze

Aha, więc od jutra zaczynam normalnie a6w a w dni treningowe robić po siłowni, np wieczorem? jakieś 3 godziny od treningu. Będzie spoko?

http://www.pzmuaythai.pl/akademicki-puchar-swiata-muaythai-podsumowanie-pierwszych-2-dni.html http://www.pzmuaythai.pl/akademicki-puchar-swiata-muaythai-podsumowanie-3-dnia.html http://www.pzmuaythai.pl/akademicki-puchar-swiata-muaythai-podsumowanie-4-dnia.html http://www.pzmuaythai.pl/akademicki-puchar-swiata-muaythai-podsumowanie-5-dnia.html [...]

Tak, ale co mam poradzić na takie dni gdzie spalam ponad 3000kcal. Np. po dzisiejszej jeździe abym się dobrze, zaczął czuć zjadłem: 1 posiłek po treningu: 100 gram piersi 60 gram ryżu białego + 30 gram pieczarek 30 gram ptasie mleczko 2 posiłek 1,5h po 1: 375 gram omleta z warzywami 3 posiłek 1h po 2; 200 gram serka wiejskiego I dalej bym coś [...]

a ja bym zrobil troche inaczej, dalbym 1-10 50mg propa + 200-250mg Cypio co 3-4 dni 6-12 Wino 40mg_ed

[...] zażyczyć sobie przesłanie fedexem?Powiedzcie czy się mylę: wyszło mi,ze za max 1funtową paczkę (a więcej ta drobnica ważyć nie będzie) do polski pocztą ekonomiczną (do 5dni) będzie ok 36dolców?(pytam bo strona fedexu jest moim zdaniem wyjątkowo juzer niefriendly) Fedes jesy=t znacznie pewniejszy od usps z tego co słyszałem, i być może mozna [...]

luqe23 1. ja bym na twoim miejscu skupil sie na wazniejszych kwestiach,a nie czy onanizowac sie w dni wolne 15kg sztangielka. 2. skup sie na ciezkich cwiczeniach-zwlaszcza ciagach i juz nie powinienes miec takich problemow. 3. nawet jesli....zdajesz sobie sprawe,ze w kazdym cwiczeniu musisz ciagle dazyc do przeciazania.dzisiaj 15kg bedzie w sam [...]

To bylo jedno opakowanie po 3-4 dziennie czyli okolo 15-20 dni zazywania. Pewnie moze sie wydawac ze to za krotko i za malo ale ja odczuwam roznice. Chyba sprobuje z tribulusem - 6 tygodni powinno wystarczyc?

2 dni bralam 1 kaps. dzisiaj wzielam juz 2 i jest znow to samo a nawet gorzej. nie wiem nawet co lykam, a zdrowie to dla mnie istotna sprawa, obawiam sie,ze jednak nie to jest w kapsach o czym tak pieknie sie pisze. nie wierze w cuda... 3 kapsy?ja jestem kobieta, waze 66kg, zdaje sie,ze to troche za duzo jak dla mnie, przeciez faceci cwiczacy [...]

jak nie cwiczysz to jak w nietreningowe proste kilka dni przerwy - nic zlego kreatyna wowczas jak wyzej napisalem yo

[...] 35-klatka: 110 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 5 dni w tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba z lekką masą 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 6-8% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ekto [...]

Mam jeszcze jedno pytani:d Bo mam dni ze wcisnę dużo a sa tez takie ze wpucham na siłe Mogę robić tak żeby np w jeden dzien jesc 3800kcall w 2 np 3000 a w 3 /3500? Bo jak liczy się bilans tygodniowy to ważne żeby to się zgadzało co ?